Resiliencia Mental
Fortalece tu Mente con la Filosofía Estoica
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Este libro tiene como objetivo proporcionar herramientas prácticas basadas en la filosofía estoica para fortalecer la resiliencia mental del lector. A través de ejercicios prácticos y conceptos filosóficos, los lectores aprenderán a controlar su energía, atención y actitud, mejorando su bienestar general. Al desarrollar una mentalidad resiliente, podrán enfrentar desafíos con mayor calma y vivir una vida más plena. Descubre cómo los principios del estoicismo pueden transformar tu vida y ayudarte a alcanzar una mayor paz interior.
- Conceptos Básicos del Estoicismo
- Ejercicio 1: Inventario de Control
- Ejercicio 2: Reestructuración Cognitiva
2. Controlando Nuestras Opiniones y Juicios
- La Importancia de las Creencias
- Ejercicio 3: Diario de Pensamientos
- Ejercicio 4: Desafiar Creencias
3. Controlando Nuestros Deseos y Aversiones
- Deseos y Sufrimiento
- Ejercicio 5: Práctica del Deseo Negativo
- Ejercicio 6: Aceptación Radical
4. Controlando Nuestras Acciones
- Tomando Responsabilidad
- Ejercicio 7: Visualización de Desafíos
- Ejercicio 8: Acción Consciente
5. Controlando Nuestras Reacciones Emocionales
- El Papel de las Emociones
- Ejercicio 9: Respiración Consciente
- Ejercicio 10: Distanciamiento Emocional
6. Aceptando lo que No Podemos Controlar
- La Sabiduría de la Aceptación
- Ejercicio 11: Meditación de Aceptación
- Ejercicio 12: Mantra Estoico
7. Aplicando la Resiliencia en la Vida Diaria
- Integración de Principios
- Ejercicio 13: Evaluación Semanal
Table of Contents
1. Entendiendo lo que Podemos Controlar- Conceptos Básicos del Estoicismo
- Ejercicio 1: Inventario de Control
- Ejercicio 2: Reestructuración Cognitiva
2. Controlando Nuestras Opiniones y Juicios
- La Importancia de las Creencias
- Ejercicio 3: Diario de Pensamientos
- Ejercicio 4: Desafiar Creencias
3. Controlando Nuestros Deseos y Aversiones
- Deseos y Sufrimiento
- Ejercicio 5: Práctica del Deseo Negativo
- Ejercicio 6: Aceptación Radical
4. Controlando Nuestras Acciones
- Tomando Responsabilidad
- Ejercicio 7: Visualización de Desafíos
- Ejercicio 8: Acción Consciente
5. Controlando Nuestras Reacciones Emocionales
- El Papel de las Emociones
- Ejercicio 9: Respiración Consciente
- Ejercicio 10: Distanciamiento Emocional
6. Aceptando lo que No Podemos Controlar
- La Sabiduría de la Aceptación
- Ejercicio 11: Meditación de Aceptación
- Ejercicio 12: Mantra Estoico
7. Aplicando la Resiliencia en la Vida Diaria
- Integración de Principios
- Ejercicio 13: Evaluación Semanal